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大学生该如何保持心理健康

  大学是一个缩小版的“社会”,大学生在大学里可以提前接触到社会中的生该部分内容。大学是何保一个重要的转型期,是持心由“学生”转向“社会人员”的过渡阶段。以下是理健小编整理的大学生该如何保持心理健康,供大家参考借鉴,大学希望可以帮助到有需要的生该朋友。

  首先,何保正视自己,持心保持自信,理健不自欺。大学对自己的生该各方面优缺点都能做出恰当的、客观的何保评价;对自己不提苛刻的非分的期望和要求,但要上进;对自己的持心生活和理想能有规划,明白自己想要什么;同时,理健也会努力发展自身的潜能。还有,每个人都有一个缺陷不论什么,都不要因此觉得自卑。

  接受别人,敢于交往。能与他人相互沟通和换位思考,又能获得别人的理解和接受,能融于集体,不论是在班级还是宿舍或者社团,都能够交往顺畅。最后是学会控制自己的情绪。当今有太多的学生不懂得控制自己,造成了严重的后果,所以一定要学会控制自己,并能够调节情绪。

  寻求专业心理咨询。不少大学生在产生心理问题后,习惯于自我的调节,也就是说,想着让自己的心理问题自然好。这是好的,但是当心里压力很大,内心的冲突激烈时,自我调适,有可能难以奏效。此时就应该积极去获得家庭学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,尤其是应及时主动寻求心理咨询机构的帮助。

  研究表明,负面情绪可严重干扰人体免疫功能,引起许多“自身免疫性疾病”,如风湿性关节炎等。长期情绪低迷,会引发厌食消化不良等症状;长期紧张则可导致去甲肾上腺素大量分泌,继而血压升高,心率加快,存在高血压、冠心病、脑血管的'突发风险。

  科学家调查发现,长寿老人中绝大多数充满对生活的热爱,有着乐观的生活态度。其实乐观的情绪可以通过大脑影响心理活动继而影响全身生理活动。乐观心态可使可调节人体处于最佳状态,促进身心健康,更有效地适应环境。更多的结交朋友,立足社会。

  做一个心理健康的人,以乐观豁达的态度对待人生,常听令人愉快之事,多交性格开朗的朋友,以使自己从中受到感染。多结善人,乐闻善事,以乐忘忧,可及时消除不良情绪。

  遇事多思其有利的一面,对人多思其友善的一面,不仅有利于人际交往,更能使人心情愉快。要有坚定的信念,关心集体,团结他人,保持心情愉悦。要有健康的精神态度,发展业余爱好(运动、音乐、文学等),积极参加活动,以陶冶自我的情操。

  拓展:大学生心理健康标准

  1、智力正常。

  这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件,也是适应周围环境变化所必需的心理保证,因此衡量时,关键在于是否正常地、充分地发挥了效能:即有强烈的求知欲,乐于学习,能够积极参与学习活动。

  2、情绪健康。

  其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有,愉快情绪多于负性情绪,乐观开朗,富有朝气,对生活充满希望;情绪较稳定,善于控制与调节自己的情绪,既能克制又能合理宣泄;情绪反应与环境相适应。

  3、意志健全。

  意志是人在完成一种有目的的活动时,所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性,能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题,在困难和挫折面前,能采取合理的的反应方式,能在行动中控制情绪和言而有言行,而不是行动盲目、畏惧困难,顽固执拗。

  4、人格完整。

  人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格,即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一;具有正确的自我意识,不产生自我同一性混乱,以积极进取的人生观作为人格的核心,并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。

  5、自我评价正确。

  正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件,大学生和自我观察、自我认定、自我判断和自我评价,做到自知,恰如其分地认识自己,摆事实正自己的位置,既不以自己在某些方面高于别人而自傲,也不以某些方面低于别人而自惭,面,能够自我悦纳,喜欢自己,接受自己,自尊、自强、自制、自爱适度,正视现实,积极进取。

  6、人际关系和谐。

  良好而深厚的人际关系,是事业成功与生活幸福的前提。其表现为。乐于与人交往,既有广泛而深厚的人际关系,又有知心朋友;在交往中保持独立而完整的人格,有自知自明,不卑不亢;能客观评价别人和自己,善取人之长工补己之短,宽以待人,乐于助人,积极的交往态度多于消极态度,交往动机端正。

  7、社会适应正常。

  个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识,以有效的办法对应环境中的各种困难,不退缩,还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调,或改革环境适应个体需要,改造自我适应环境。

  8、心理行为符合大学生的年龄特征。

  大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体,大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。

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