热搜:
青春期孩子的情绪风暴:顶嘴到崩溃,家长如何引导和应对?什么是无意注意?引起无意注意的因素有哪些?与有意注意的区别曝光效应是什么意思?曝光效应的应用和生活例子

快捷

logo

婚恋情感

  • 相关推荐

考试心态不好怎么调整自己

  在中考正式考试之前,考试我们要经历的心态模拟考试很多场,每次考试后如何调整心态就显得很重要了。不好以下是调整小编为大家整理考试心态不好怎么调整自己相关内容,仅供参考,自己希望能够帮助大家!考试

  一、心态理智分析情境,不好正确对待外界的调整压力

  每个人在考试后,尤其是自己一些大的考试后,许多同学会面对外界多方面的考试压力,这些压力主要来源于父母、心态老师、不好同学、调整亲戚朋友等等,自己当你没有达到期望值时,你可以先分析一下:自己是否刻苦努力了,是否尽自己的全力了,如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求,就不必再过多地责备自己,你不妨可这样思考:只要我尽力了,我的心里就是坦然的。

  二、理智分析试卷,正确对待考试成绩

  无论考的成绩如何,都要对各门试卷进行认真的分析与思考。对答的好的题目,应写出自己是如何理解运用所学知识的;答错了,要找出原因,错在那里,为什么错?以有利于今后改正。任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩,我们的每一次成绩都是为了下一次取得更好的成绩。

  三、分析、总结平时的学习态度,学习方法

  在考试后想痛痛快快地玩一场,这种心情是可以理解的,考试后轻松一下,放松放松,发泄一下压抑的情绪也是应该的,但考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外,对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。考试后可结合试卷,对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析。

  四、多角度看名次,学会辩证地分析问题

  如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的,不是进步就是退步了。尤其是一些总是排在后面的同学,很少体验到成功的感觉。这时就需要每个人都要理智。排在最前面的人、排在后面的人都要对多角度看名次,因此还要对自己纵向比较一下,自己是否进步了,掌握的知识是否更多了。不要将自己的目光只放在眼前的名次上,否则就很难继续进步,有些人可能还要盲目乐观,一点点退步。

  五、正视现实

  如果这次考试失败,无论你再伤心、再痛苦、再后悔,它都已经成为现实,因此,你就应该勇敢地正视现实、面对现实,并想法去接受它、适应它。然后像方法二方法三中所讲的分析原因,对症下药。发生的就在面对,重要的是在以后的考试中能够吸取经验和教训。

  六、制订可行的计划

  “亡羊补牢,未为晚也。”一次失败并不代表什么。调整好心态后,根据自己的具体情况制订一个可行的计划,安排好下一阶段的学习和生活,在制订计划时不能急于求成,一步登天,要有短期的目标,能使自己有成功的体验,从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个“最近发展区”,如果我们将自己确定的目标于“最近发展区”,那么经过我们努力,这个目标就会实现。如果我们将目标确定太高或太低,就会失去目标与计划的实际意义。

  考试心态不好怎么调整

  1、夯实基础知识,让自己更有信心

  考试心态不好源于缺乏自信、害怕考不好。如果将基础知识掌握得非常扎实,自信心会提高。虽然不能保证能够百分之百发挥,但能够在考试的时候不焦虑。

  2、不要把考试看得太重

  有些考生一到考试就表现得过于紧张,比如通宵复习。这个习惯是不好的,应该做的就是端正心态,吃好睡好,保证有足够的时间作息,这样才有足够的精力去面对考试。不要把考试看得太重,认为一场考试将决定自己的生死,也不要把考试结果看得太重。

  3、利用考后的时间

  在考试后想放松心情、发泄一下情绪是可以理解的。但是考试结束后,不能把学习抛诸脑后。如果不对本次考试进行分析,过于放松也不是好事情。在考试结束后,可以结合试卷内容分析学习方向和方法有没有什么问题。

  4、考前要保持良好的精神状态

  在考试的山水身体比平时更加敏感,心理也比较脆弱、容易焦虑,所以在考试前要保证头脑冷静、睡眠充足。在考试期间,如果感觉到紧张,可以做深呼吸或肌肉放松来平复紧张的情绪。

  开考前应努力做到“五个务必”

  务必按时进入考场。

  每年高考都会有一些学生不按时间要求准时进入考点、考场。这不仅给工作人员造成额外负担,更影响考生自己的心态,导致高考不能正常发挥。因此,平时就应让学生强化时间观念,每次考试都要按时进入考场。进入考场后可以看一看考场的布局及校园景色,熟悉一下陌生的环境,从而转移注意力,从容进入考试状态。

  务必摆放好证件、文具。

  进入考场、找到自己的座位后,应把自己携带的文具、准考证等摆放好,看看文具是否齐全,等待监考教师复查有关证件。

  务必做深呼吸。

  先缓缓地吸气,想象着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内,在吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停顿,然后小腹回收,想象着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地、均匀地从口中呼出。如此反复做10次左右,时间约为1分钟,情绪就会镇静自若。

  务必正确填写信息。

  高考时总有考生在这一环节出现失误,自己制造紧张情绪,导致不能正常发挥应有的水平。正确的做法是,先认真正确地在试卷、答题卡规定的位置填写姓名、准考证号、座位号等相关信息(拿到试卷5分钟内不允许答题),再认真核对所填写的信息与条形码、准考证信息是否一致。同时务必要仔细倾听监考教师讲述的各项要求。

  务必整体浏览试卷。

  填写好各种信息后,对试卷作整体观察,看看这份试卷的名称与内容是否一致、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整。如发现试卷错误,应尽早调换。整体阅读试卷,还要看试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型、难易程度及每个题目的具体分值等,做到心中有数,以便较为科学地分配作答时间。

  考试中应熟练运用“五项策略”

  “跳过去”策略。

  做题时要先易后难,既确保得分,又增强信心。要先做基础题,再做中档题,最后做综合题。遇到特别难的题目一时无解时,不要纠缠,这时要运用“跳过去”的策略,把难题放一放,以免影响做其他题目。这样做除了不浪费宝贵的时间外,还有可能在做其他题目时受到启发,从而找到解难题的思路。

  “细审题”策略。

  审题时要审慎、准确地从头至尾认真读题。对不容易理解的或关键性的字句,要字斟句酌,反复推敲。一是切忌粗枝大叶,看一眼就匆忙下笔作答,这样往往导致答非所问、会而不得分的结果;二是要善于分析题干,尤其是对情境类题型,要逐字逐句细读,分层次、抓关键词,将考什么、答什么、怎么答等搞清楚,找出已知条件和未知条件之间的关系。在平时训练时要培养学生养成一题读三遍的习惯,并告知学生:题目的答案就在题目当中。

  “忆得准”策略。

  要边读边思考边联想,尽量准确地回忆再现已贮存知识体系中与题目所涉及的有关知识点,并迅速将新旧信息整合形成初步答题思路,特别复杂的要分步将答题的关键词写在草稿纸上,然后再下笔正式答卷。

  “写规范”策略。

  提笔书写前,要审视卷面所给的答题空间,统筹安排答案的布局,不超出答题空间,以保证答案清晰完整,卷面整洁美观。

  “稳得住”策略。

  无论整份试卷是否做完,只要考试时间未到,都不要提前交卷。对整份试题要做认真的检查。对不会做的题目集中进行思考,往往解决问题的火花就会在坚持中迸发。

  每科考试结束后应明确“两个不要”

  不要纠结于前一场考试。

  前一场考试结束后,要尽快调整心态、转移注意力,聚焦下一科的备考。要记住:过去的就过去了,再想往往徒增烦恼,于事无补。

  不要做“包打听”。

  许多考生考完一门课程之后,不能马上转入下门课程的备考,而是像一个“包打听”,见人就问答案,一旦听到自己答案与别人答案不同时,就认为自己错了,懊悔不已,这样会严重挫伤自信,干扰后面科目的考试。最为恰当的做法是做一些自己感兴趣的事,活动活动,调整注意力,尽快转入下一科的备考。

相关阅读

巨蟹座到底为什么惹人恨,这就是理由

2024-07-18
有很多不同的人通过比较我们相信星座,大家认为应该需要注意星座的一些奥妙,同时,很多问题的人会利用星座文化进行研究分析可以自己的运势,大家学习应该更加注意到了一些运势的详解,很多的巨蟹男女,比较简单容易

什么是满灌疗法?满灌疗法的特点和原理

2024-07-18
满灌疗法,又称暴露疗法flooding therapy)、冲击疗法implosive therapy)或者快速脱敏疗法。它是鼓励患者直接接触引发恐怖焦虑的情景,坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。

什么是无性症候群?

2024-07-18
什么是无性症候群?日本人口老化问题严重,生育率多年来持续低迷。2013年10月23日,据香港《文汇报》报道,日本国立社会保障、人口问题研究所调查发现,日本40岁以下民众对传统男女交际渐失兴趣,独身人数

什么是霍桑效应?霍桑效应的生活例子与启示

2024-07-18
什么是霍桑效应?霍桑效应,又叫霍索恩效应,它来源于美国哈佛大学教授乔治·埃尔顿·梅奥进行的一次失败的管理研究。1924年11月,以梅奥为首的研究小组进驻美国西部电器公司坐落在芝加哥的霍桑工厂。他们最初

男人动情了,不会称呼你“老婆”,而是会叫这三个“称呼”

2024-07-18
男人动情时的三个特别称呼,女人听了心动不已。在爱情的世界里,“老婆”是常见而代表性的称呼。然而,当男人真正动情时,他们往往会选择一些更特别、更深情的昵称。今天,我们就来探讨一下男人动情时会用的三个特殊

什么是记忆精确性?

2024-07-18
记忆精确性,记忆品质之一。是指记忆的内容的正确程度。人们常常由于记忆的不准确,而给学习和生活带来许多麻烦。例如,数学公式记错了一点,就可能导致全部计算结果的错误,为了加强记忆的精确性,一方面要集中注意

认知心理学:认知科学与你的生活(原书第5版)

2024-07-18
本书涵盖了了解人类心智的所有基本问题,例如我们如何感知他人、事件及各种事物,我们如何记忆以及我们究竟记住了些什么,我们如何在头脑中组织信息,我们如何调集这些信息以及其他心理资源以形成重要的决策。作者简

少见多怪的心理来源——思维惰性是怎么形成的

2024-07-18
人脑有一种依据业已流行的传统观念而不是依据实际情况作判断、论是非的强烈倾向。往往有这种情况:当一种新事物、新理论刚出世时,总会受到各个方面的挑剔和反对,许多新发现往往就这样被扼杀在摇篮之中;可许多已经

哪些星座分手后绝不会复合

2024-07-18
分手后复合,这样的几率大概是很少的吧,除非是当初深爱却因为某些原因分开了,最后发现非他不可,大多数的分手都是感情无法继续,或者客观条件影响,分开了大都也是陌生人了,有些人恋爱时可能已经搞得天崩地裂,满

什么是晕轮效应?晕轮效应的具体例子

2024-07-18
什么是晕轮效应?晕轮效应又称光环效应,它是指根据某人身上一种或几种特征来推论概括该人其他一些未曾了解的特征,属于以点概面、以偏概全的认知偏差。这就像在刮风的前一天夜里,月亮周围会出现光晕或光环,其实它

什么是布鲁纳学习理论?

2024-07-18
布鲁纳学习理论是美国心理学家布鲁纳J.S.Bruner,1915-2016)提出的学习理论。布鲁纳的心理学理论是认知心理学的一个派别,哲学上属于所谓“过程-结构哲学”的唯心主义派别。布鲁纳学习理论主要

实验心理学中的经典——开窗实验

2024-07-18
自从冯特创立了心理学实验室,实验心理学便快速发展起来。1883年,也就是冯特创立实验室的四年后,赫尔在美国建立了心理学实验室,此后心理学实验室在全美遍地开花。到了20世纪初,各种流派开始陆续登场,形成

男人实施家庭暴力是出于什么心理 男性家庭暴力源自这五种心理

2024-07-18
面对家庭暴力中施暴者的行为,人们往往会有愤怒的情绪,觉得此人真是野蛮。然而根据心理医生的临床经验,家庭暴力中的施暴者,尤其是男性,有着某些病态心理,这些病态心理包括:一、低自尊这些男性自信心不足,无法

小脑的主要作用功能是什么?小脑失调症状是什么

2024-07-18
小脑,是菱脑背侧的一个隆起,系由后脑两侧翼板融合而成。位于延髓与脑桥的背侧。它通过一些纤维束与脑干相连,并由此与大脑和脊髓发生联系。小脑两侧膨大的部分称小脑半球,中间较缩窄的部分称小脑蚓部。小脑表面有

什么是思维控制障碍

2024-07-18
思维控制障碍也称思维占有障碍):病人感到自己的思想不受自己控制,或体验到思维不再属于自己,而是受外力控制。①思维被插入《或称插入性思维),病人感到脑子里出现了不属于自己的思维,而是被别人强加给自己的,

《认知心理学:心智、研究与你的生活》

2024-07-18
还没有人能像E. Bruce Goldstein博士这样,将认知心理学的研究与现实生活联系得如此紧密。《认知心理学:心智、研究与你的生活(第3版)》从认知心理学和脑科学基础知识入手,详细介绍了知觉、注

女人的这三种肢体动作,极可能是默许“暧昧”的开关

2024-07-18
当咱们谈论女人的肢体语言时,有时会发现,她们通过细微的动作来抒发内心深处的情感与意愿。无需言语,她们在不知不觉中,透露着对于某件事情的态度和想法。今天,咱们来探究女人的三个肢体动作,揭开她们无言的默许

什么是感觉和知觉?感觉和知觉的生理机制是什么?

2024-07-18
北宋著名文学家苏东坡在当时著名画家、和尚惠崇画的“春江晚景”一幅画上题诗,描绘了画面上生机勃勃的景象。全诗如下:竹外桃花三两枝,春江水暖鸭先知。蒌蒿满地芦芽短,正是河豚欲上时。诗中“春江水暖鸭先知”,

空白效应是什么意思?空白效应的例子和启示

2024-07-18
“空白效应”指的是作品留给读者想象和再创造的空间,从而获得对作品更深层次的理解和把握。在书法作品中,如能适当留下不着色彩的空白,会收到“恰是未曾着墨处,烟波浩渺满目前”的艺术效果。诗歌语言的跳跃,电影

意志的心理过程包括什么阶段

2024-07-18
意志行动是一个过程,从行动动机的形成到目的的实现,经历了发生、发展和完成的历程。意志过程的心理结构可分为采取决定和执行决定两个阶段。二者相互联系,相辅相成。采取决定阶段是意志行动的开始阶段,是意志行动
小编推荐
猜你喜欢
如果觉得快捷不错,还请把快捷分享到你的微信好友、朋友圈、微博等,万分叩谢
「**」重庆分承为你提供,,,,等 http://www.carpetcleaning-bristol.com/
点我复制链接

俺也是有底线滴

© 2023 重庆分承 版权所有 渝ICP备2023003516号-22

http://www.carpetcleaning-bristol.com/